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Suchtberatung – Reflexion von Konsum & Stabilisierung im Alltag - Kornelia Freche – Hilfe bei herausfordernden Lebenssituationen

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Sie fragen sich, ob Ihr Konsum von Alkohol, Medikamenten oder anderen Substanzen noch im Rahmen ist – oder ob es Zeit ist, etwas zu verändern? Gerade in der Lebensmitte und im höheren Lebensalter (ü50) schleichen sich Gewohnheiten oft leise ein. Gleichzeitig wachsen Belastungen: berufliche und familiäre Verantwortung, gesundheitliche Sorgen, Einsamkeit oder Übergänge wie Ruhestand oder Trennung.

In meiner Suchtberatung biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie ohne Verurteilung über Ihren Konsum sprechen können. Wir schauen gemeinsam hin: Was entlastet Sie kurzfristig – und was wird auf Dauer zum Problem? Ziel ist es, Ihre Situation zu verstehen, behutsam neue Wege zu entwickeln und mehr Stabilität in Ihrem Alltag zu gewinnen.
Viele Menschen kommen in die Suchtberatung, weil sie sich in bestimmten Situationen wiedererkennen – oft lange bevor eine „offene“ Abhängigkeit vorliegt. Themen können zum Beispiel sein:
  • Das Gefühl, den Konsum nicht mehr gut steuern zu können.
  • Scham und das Bedürfnis, den Konsum vor anderen zu verbergen.
  • Konflikte in Partnerschaft, Familie oder Freundeskreis.
  • Gesundheitliche Beschwerden oder Ängste um die eigene körperliche und seelische Gesundheit.
  • Lebensveränderungen wie Renteneintritt, Jobverlust, Trennung oder der Auszug erwachsener Kinder.
  • Das Gefühl, „ohne“ nicht mehr entspannen, schlafen oder den Alltag bewältigen zu können.
In der Beratung dürfen alle Fragen Platz haben – auch Unsicherheit, Zweifel oder Ambivalenz („Ich will etwas ändern – und gleichzeitig kann ich mir ein Leben ohne Konsum noch nicht vorstellen“).
Die Suchtberatung ist ein strukturierter, zugleich sehr individueller Prozess. Typischerweise verläuft er in folgenden Schritten:
  1. Kennenlernen und Anliegen klären: Sie erzählen in dem Maß, wie es für Sie stimmig ist. Wir klären, was Sie sich wünschen und was Sie von mir erwarten.
  2. Behutsame Bestandsaufnahme: Wir schauen gemeinsam auf Ihren Konsum, Ihre Lebenssituation, Belastungen und vorhandene Ressourcen – ohne Bewertung, aber mit einem ehrlichen Blick.
  3. Ziele und nächste Schritte definieren: Aus Ihren Wünschen leiten wir erreichbare, realistische Ziele ab – zum Beispiel: „eine Woche ohne“, „reduzieren“, „bestimmte Situationen anders bewältigen“.
  4. Umsetzung im Alltag: Wir entwickeln kleine, konkrete Schritte, die zu Ihrem Tempo und Ihrem Alltag passen. Schwierigkeiten und Rückschritte sind ausdrücklich mitgedacht und dürfen angesprochen werden.
  5. Regelmäßige Reflexion: In weiteren Terminen schauen wir, was gut gelingt, wo es Stolpersteine gibt und ob Ziele angepasst werden sollten.
Sie behalten dabei jederzeit die Kontrolle darüber, welche Veränderungen Sie gehen möchten. Ich begleite und unterstütze Sie – die Entscheidungen treffen Sie.
Ein wichtiger Teil der Suchtberatung ist die Frage: Wie kann Ihr Alltag so gestaltet werden, dass Stabilität und Selbstfürsorge mehr Raum bekommen und Rückfälle weniger wahrscheinlich werden?

Wir arbeiten dazu unter anderem an folgenden Punkten:
  • Alltagsstruktur: Tagesrhythmen entwickeln, die Halt geben und „kritische Zeiten“ bewusst berücksichtigen.
  • Umgang mit Auslösern: Situationen, Gefühle oder Gedanken erkennen, die Konsum anstoßen – und alternative Strategien erproben.
  • Notfall- und Sicherheitspläne: Konkrete Schritte für Momente, in denen der Druck besonders hoch wird.
  • Ressourcenarbeit: Stärken, Interessen und unterstützende Menschen (wieder) entdecken und gezielt einbinden.
  • Selbstfürsorge: Methoden zur Stressreduktion, Entspannung und zum achtsamen Umgang mit sich selbst.
Rückfallprophylaxe bedeutet nicht, dass „nie wieder etwas passieren darf“, sondern dass Sie vorbereitet sind und schnell wieder zu sich und Ihren Zielen zurückfinden können.
Die Suchtberatung findet in der Regel im Einzelsetting statt – ganz auf Ihre Situation und Ihr Tempo abgestimmt. Termine sind sowohl in meiner Praxis in Göppingen als auch online per Video möglich, je nachdem, was für Sie gut passt.

Eine Sitzung dauert in der Regel etwa 60 Minuten. Zu Beginn können wir engmaschiger arbeiten, später werden die Abstände häufig größer. Wie lange eine Beratungsphase insgesamt dauert, hängt von Ihren Zielen und Ihrer Lebenssituation ab und wird gemeinsam besprochen.

Konkrete Informationen zu Honorar, Zahlungsmodalitäten und Absageregelungen finden Sie auf der Seite „Ablauf & Kosten“.
Meine Suchtberatung ersetzt keine medizinische Entzugsbehandlung, keine stationäre Therapie und keine Psychotherapie. Wenn eine körperliche Abhängigkeit oder schwere psychische Krisen vorliegen, braucht es in der Regel zusätzliche oder andere Hilfen.

Ich begleite Sie dabei, Ihre Situation einzuordnen und passende Schritte zu finden – auch dann, wenn zunächst unklar ist, welche Unterstützung die richtige ist. Mit Ihrem Einverständnis kann ich bei Bedarf mit behandelnden Ärzt:innen, Kliniken oder anderen Fachstellen zusammenarbeiten und Übergänge mit vorbereiten.

Wichtig ist mir, dass Sie sich mit Ihren Fragen ernst genommen und gut informiert fühlen. Wir besprechen gemeinsam, ob Suchtberatung aktuell der passende Rahmen für Sie ist oder ob weitere Angebote sinnvoll sind.
Wenn Sie den Eindruck haben, dass eine Suchtberatung hilfreich sein könnte – oder wenn Sie sich einfach erst einmal unverbindlich informieren möchten –, können Sie sich gern bei mir melden. In einem ersten Gespräch klären wir, was Sie beschäftigt und ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt.

Hilfreich ist es, wenn Sie mir kurz in Stichworten schildern, worum es geht und wie ich Sie am besten erreichen kann. Alle Informationen werden vertraulich behandelt. Hinweise zum Umgang mit Ihren Daten finden Sie in der Datenschutzerklärung.
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